【拳擊手綁帶是什麼?該如何使用?】拳擊手綁帶完整指南
拳擊手綁帶是什麼?
在打拳擊的時候,我們不只是戴上拳擊手套而已,而是會在手上先纏繞一層具有固定作用的「拳擊手綁帶」。
因為拳頭跟拳擊手套通常無法完全貼合,而我們在出拳的時候,力道會傳導至整個內部的拳頭與手腕,以及造成指尖的位移和摩擦。
而使用拳擊手綁帶,就可以避免這些問題,有效的保護手部的肌肉、關節、骨頭。
拳擊手綁帶的作用
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緩衝出拳的力道
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保護指關節、手腕
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避免指間位移,造成摩擦
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吸汗,保持衛生,延長拳擊手套使用壽命
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拳擊手的象徵意義,以及儀式感
拳擊手綁帶的種類
1.纏繞式手綁帶(繃帶式)
纏繞式手綁帶是最常見的綁帶種類,也是我們這一篇文章主要會介紹的。
這種手綁帶,外觀是一條長長的帶子,藉由技巧性的纏繞方式,在手掌纏繞好幾圈之後,就能帶來支撐性與防護力。
纏繞式手綁帶在使用上比較花時間,也需要花一點心思練習,但使用久了之後,就可以根據每個人的手掌大小、使用經驗,為手掌帶來量身打造的保護層。
2.免纏繞手綁帶(手套式綁帶)
免纏繞手綁帶也稱為手套式綁帶,外觀上類似手套,使用者可以直接穿戴,無需手動纏繞。
這類型的手綁帶,操作相對簡單,適合初學者或日常訓練使用,省時省力。
不過手套式綁帶在支撐力和包覆度上不如纏繞式手綁帶,如果訓練強度比較高,建議還是使用纏繞式。
拳擊手綁帶的規格
1.長度
市面上的拳擊手綁帶長度,大約在2-5公尺,越長的綁帶可以提供越厚的保護層,根據每個人的習慣與需求來選擇。
一般會建議不要買太短的拳擊手綁帶,因為如果綁帶太長,還可以技巧性的使用,把多餘的綁帶藏起來,但如果綁帶太短就沒招了。
如果你是初學者,建議購買4公尺以上的拳擊手綁帶來使用,或是詢問你教練的意見。
2.寬度
拳擊手綁帶的寬度通常在3-6公分,較寬的綁帶適合提供較多支撐,適合手掌較大的人;而較窄的綁帶則適合手掌小的人,能在纏繞時感覺更加輕便、靈活。
3.材質
拳擊手綁帶的材質通常有兩種:
- 棉布(無彈性):棉布綁帶透氣性佳,吸汗效果較好,適合長時間訓練使用,但相對缺乏彈性
- 彈性布料(有彈性):彈性布料的綁帶則具有一定伸縮性,能更緊密的貼合拳頭,提供更多支撐。
拳擊手綁帶怎麼綁?

拳擊手綁帶並沒有一個標準的綁法,只要能達成理想的效果就行,以下的步驟推薦給你!也附上教學影片。
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將指環內折,大約等於拳頭寬度
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反覆內折5-8圈
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放在拳頭的關節上,繞1-2圈固定
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繞到手腕固定1圈再回到虎口
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分別纏繞每一個手指頭之間
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最後纏繞在手腕位置,完成固定
綁好之後,你的拳頭握起來應該感覺到保護與支撐,但不應過於緊繃。
拳擊手綁帶該如何清洗?
每一次練完拳擊,一定都會累積大量汗水在手綁帶上面,所以建議每次使用後都要清洗。
而清洗可以分為手洗和丟洗衣機。手洗比較溫和,可以延長使用壽命;丟洗衣機的話,建議把魔鬼粘黏好,用洗衣袋裝著。
洗好之後,放在陰涼處通風,避免太陽曝曬。
拳擊手綁帶哪裡買?
在WILDBULL的官方網站上,有適合一般大眾使用規格的拳擊手綁帶。在包覆性、材質彈性,還有打擊的手感,都非適合入門者。
如果你是一般訓練者,不知道哪裡可以買到好綁帶,推薦你WILDBULL!
目前WILDBULL的拳擊手綁帶共有三種顏色,分別是紅、藍、黑,可以點擊以下連結查看。
WILD BULL 拳擊手綁帶 | 緩衝出拳的力道、延長拳擊手套使用壽命
拳擊手綁帶常見問題
1.打拳擊一定要使用手綁帶嗎?
除非你是只打空拳,否則一律建議使用手綁帶。除了保護肌肉、關節之外,也能夠保持衛生。
2.拳擊手綁帶可以使用多久?
拳擊手綁帶的使用壽命取決於材質、使用頻率,以及清洗方式。
一般一條手綁帶大約使用3-6個月,如果你的手綁帶發臭,或是彈性減弱,就應該更換。
3.使用後手部疼痛怎麼辦?
如果你纏繞完手綁帶,卻發現在打拳的時候手部疼痛,很可能是手綁帶不夠緊,或是綁法錯誤。
建議你重新纏繞手綁帶(調緊或調鬆),以及針對比較疼痛的部位加強纏繞與保護。
如果你不懂纏繞手綁帶的細節,一定要請教專業人員。