【重訓手套推薦】保護手腕手掌,提升訓練支撐性
重訓手套是什麼?
重訓手套(Wristwrap Gloves)是專門為健身族群設計的手套,能夠保護雙手,增加抓握手感。
而健身到底該不該使用重訓手套,這個答案因人而異。
如果你曾經使用手套訓練,卻感覺手感不對,或是抓握度下降,那你可能更適合徒手訓練。
但如果你不希望手掌長繭,想保護手腕與關節,這篇文章可以給你完整的參考資訊,同時推薦你幾款優質的重訓手套,我們繼續看下去。
重訓手套的作用
1.保護手掌、關節
因為槓鈴、啞鈴等等健身房的器材,大部分都是粗糙的材質,甚至有些還會生鏽,如果長時間訓練下來,手掌容易長水泡、長繭、變粗糙。
這時候帶上重訓手套,就能減少摩擦,增加緩衝,有效避免這些問題。
2.提升抓握手感
手套的設計都是防滑的皮革或麂皮,這可以讓我們在訓練的時候增加摩擦力,避免重量滑落,提升訓練時的安全性。
然而,對於某些人來說,戴上重訓手套會有更好的抓握手感,這並沒有什麼特別的原因,和個人習慣與喜好有關。
3.提供手腕支撐性
某些重訓手套配有加強型手腕帶,可以在訓練時提供額外的手腕支撐,可以在一定程度發揮護腕的作用。
如果你的訓練需要進行較大重量的推舉或拉力動作,這類型的重訓手套可以幫助你減少手腕壓力、保持手部穩定姿勢,預防受傷。
誰需要配戴重訓手套?
重訓手套並非每個訓練者的必需品,但對於某些人來說,重訓手套是非常好用的工具,以下是適合配戴重訓手套的幾類人:
1.手部容易長繭或起水泡的人
如果你的手掌比較纖細,容易磨損、破皮,或是起水泡,重訓手套就非常適合你,能讓你不必因為疼痛或受傷而影響訓練品質。
2.需要穩定抓握的訓練者
如果訓練的強度比較高,但抓握力不足,或是容易流手汗,以至於影響訓練品質與安全性,就需要使用重訓手套,讓訓練者更專注在訓練上。
特別是拉力動作(引體向上、划船)或是推舉動作(臥推、肩推)等等。
3.想要減少手腕壓力的人
對於手腕有問題,或是在訓練中手腕習慣性疼痛的人,可以使用擁有手腕支撐功能的重訓手套,降低手腕的壓力,避免受傷。
4.想要提升訓練穩定性的人
如果你的訓練需要更高的手部穩定性,例如自由重量訓練,重訓手套能增強你的穩定性,提升整體訓練表現。
5.剛開始健身的初學者
對於健身小白說,手掌皮膚還沒適應重訓過程中的摩擦與壓力,所以可能會感覺疼痛或不適。
戴上重訓手套可以提供初期保護,讓新手逐漸適應訓練的外部壓力。
如何挑選重訓手套?
1.適合的尺寸
跟買衣服一樣,重訓手套的尺寸應該要符合你的手型,過大或過小的手套都會影響訓練體驗。
過大的手套可能會在訓練中移動,影響抓握力;過小的手套則會讓手掌感到不舒服,甚至限制血液流通。
所以在選購時,你應該先測量手掌大小,再來選擇合適的尺寸,或是直接在實體店面試戴、試用。
2.舒適的材質
重訓手套的材質,最常見的包括皮革、尼龍和彈性纖維。
皮革材質通常耐用且抓握力好,但可能比較硬、手感不舒服;尼龍和彈性纖維則透氣性佳,適合長時間佩戴。
3.符合需求的設計與功能
某些重訓手套會額外增加手腕的支撐功能,如果你的訓練需要更大的手腕支撐輔助,那就應該選擇這類型的重訓手套。
另外,每一款手套的「手掌墊」部分,加厚與防滑的部位都略有不同,建議你試戴、試用之後會更準確。
4.透氣性與耐用性
重訓手套是在訓練階段使用,所以必定會接觸汗水和訓練器材,選擇透氣性好的手套可以減少手掌悶熱與出汗引起的異味。
另外,耐用性也需要考量,特別是當你的訓練較頻繁或強度較高的時候,手套必須承受較大的摩擦和壓力。
5.防護和支撐性
某些重訓手套有提供手腕加厚、手腕支撐的設計,提升整體的防護力與支撐性。如果你的訓練強度比較高,應該優先選擇這類型的手套。
重訓手套哪裡買?
健身產業發展蓬勃,有非常多的渠道可以購買重訓手套,包括:
1.運動用品店
鄰里街坊都有大大小小的運動用品店,這些店面都有販賣類似的重訓手套。而優點是你可以親自試穿,選擇合適的尺寸與材質。
2.健身房或健身工作室
某些健身俱樂部或工作室,會跟健身用品相關經銷商合作,在健身房陳列、販售重訓手套。
如果你在該健身房有教練,也可以請教練推薦相關的重訓手套。
3.線上購物平台
網路購物平台如PChome、MOMO、蝦皮等,都有各式各樣的重訓手套選擇。
不過,線上購物時需注意手套的尺寸、版型,並確認售後退換貨的條件。
4.專業健身品牌官網
WILDBULL是本土的健身品牌,專門提供專業的健身護具。
WILDBULL的重訓手套共有四款,可以符合絕大多數人的重訓需求。
在WILDBULL購買重訓手套,你可以根據商品的尺寸表,快速聚焦正確的尺寸,所有產品也都享有1年的售後保固,讓我們可以低門檻的入手一雙合適的重訓手套。
WILDBULL重訓手套推薦
如果你對WILDBULL的重訓手套有興趣,以下分別介紹。
1.專業訓練款
這款專業訓練款重訓手套,是WILDBULL最熱銷、評價最好的一款。
使用皮革材質,增加手套質感與耐磨性;使用透氣面料,加強使用舒適度。
手套下方還有長達50cm的加壓帶,可以充當護腕,給予手腕很好的支撐性。
為了提升抓握力道,在手掌的凹陷部位還特地減少了不必要的襯墊,讓使用者在抓握的時候,不會有過多的距離感,能更好的釋放握力。
不管是新手還是老手,如果你不知道要挑選哪一款重訓手套,這款絕對是首選。
了解更多健身教練的評測報告 | 專業訓練款健身手套 | 健身界獨家一年保固
2.透氣款
這款透氣款重訓手套,使用絨面布料,在整題設計上更加輕量化,但依舊有著很好的抓握手感與防滑度。
手掌層有精心設計,加厚的部位都是手掌最容易受力的地方,非常符合訓練概念。
了解更多健身教練的評測報告 | 透氣款健身手套 | 健身界獨家一年保固
3.靈活款
使用麂皮的材質,為了提高靈活性,特地在手掌、手背的地方加入了EVA的襯墊。
如果你的訓練需要比較大的活動性(例如CrossFit),這款靈活款手套是你的首選。
手腕的地方,也一樣擁有長型的護腕帶。在保持活動性能的前提下,增加手腕支撐性。
了解更多健身教練的評測報告 | 靈活款健身手套 | 健身界獨家一年保固
4.新手款
新手款重訓手套,是最經濟實惠的一款。
擁有彈性吸汗的材質,輕薄的掌墊,提供初學者最基本的防護。
在護腕的部分,是可以拆卸的,能夠自行決定要不要使用,兼顧了支撐性與手感活動度。
了解更多健身教練的評測報告 | 新手款健身手套 | 健身界獨家一年保固
重訓手套常見問題
1.重訓手套會發臭嗎?如何保養?
這是最多人使用重訓手套的惡夢。
手套經過多次使用之後,因為汗水、濕氣,還有器材上的細菌,導致手套發臭。
所以,如果你不想被惡臭影響訓練的話,就應該定期保養與清潔重訓手套。
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使用後通風:每次訓練完之後,應該讓手套通風、乾燥,防止細菌滋生導致異味,也可以在手套內放置吸濕物品,如乾燥劑或竹炭包,吸收多餘的濕氣
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清洗手套:可以手洗或機洗,避免使用過熱的水和強效清潔劑。但具體怎麼清潔,但還是得依照手套製造商的說明來進行
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晾乾手套:清洗後應將手套徹底晾乾。避免放置在陽光下曝曬,防止材質變形或脆化,如果有除濕機也是很好的方法
2.是否有重訓手套的實體店面?
許多運動用品店和健身房,都會有販賣重訓手套的服務,可以直接到場詢問。
而前面介紹的WILDBULL重訓手套,也在全台有三間實體門市,分別是:
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大有運動汐止店:新北市汐止區福德二路219號4樓
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大有運動中壢店:桃園市平鎮區民族路233號
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大有運動大里店:台中市大里區中興路二段666號
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大有運動前鎮店:高雄市前鎮區瑞北路46號
有興趣可以直接前往門市。
3.什麼時候要停止使用重訓手套?
重訓手套屬於訓練消耗品,需要定期更換。而當重訓手套出現以下情況時,建議先停止使用或更換:
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明顯損壞:手套出現破損、裂縫或過度磨損,無法有效保護手掌或提供支撐的時候,就應該更換。
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手感降低:因為材質老化或變形,導致手套的抓握力下降,可能會影響到你的訓練效果,也需要更換新的手套。
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異味難以消除:即便經過清洗,手套仍有難以去除的異味,這代表手套內部細菌滋生嚴重,應該更換,以確保衛生。
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舒適度降低:如果使用手套的舒適度明顯下降,例如手掌內部墊層變薄、手腕支撐功能減弱,會影響訓練效果和安全性,此時也應考慮更換。
結語
不管是男生、女生,是新手、老手,重訓手套都可以根據你的情況和需求,給予手掌、手腕和關節很不錯的保護與支撐。
如果你在訓練的時候,會感覺手掌被壓迫而疼痛,或者手腕卡卡的有些不舒服,建議你都可以入手一雙重訓手套來試試看。
如果這雙手套能幫你提升訓練品質、增加安全性,那麼購買手套的開銷絕對會立刻回本,因為安全是無價的,訓練品質也不是那麼容易能提升的。
希望這篇文章有讓拓展你的認知,也祝福你也能找到一雙適合的重訓手套!